Những cách để tăng cường sinh lý nam

Để có thể kéo dài thời gian trong một cuộc "yêu" là mong muốn của rất nhiều phái mạnh. Tuy nhiên, rất nhiều người gặp phải trường hợp "trên bảo dưới không nghe". Dưới đây là mốt số cách tăng cường sinh lý giúp phái mạnh chứng tỏ bản lĩnh đàn ông.

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cho bạn có một sức khỏe mà còn giúp tăng cường sinh lý hiệu quả. Những bài tập sau se giúp bạn tăng cường sinh lý hiệu quả

Chạy bộ: Theo nghiên cứu thì việc chạy bộ hằng ngày sẽ giúp tăng cường lượng testosterone đáng kể. Đồng thời chạy bộ cũng giúp nam giới nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai, từ đó giúp khả năng "yêu" của bạn cũng được cải thiện rõ rệt
Kegel: Kegel là bài tập thể dục là bài tập hỗ trợ sinh lý nam bằng việc tác động lên nhóm mu cụt. Khi thực hiện bài tập kegel bộ phận sinh dục sẽ được hoạt động, giúp tăng cường sinh lý, thời gian quan hệ, chu vi và kích thước của cậu nhỏ.

2 Sử dụng thực phẩm tăng cường sinh lý

Kết hợp cùng với chế độ luyện tập thì thực phẩm cũng là một trong những yếu tố giúp tăng cường sinh lý nam.Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến cậu nhỏ nhiều hơn.

Chuối: Loại trái cây giàu Kali này có thể giúp bạn làm giảm huyết áp đêm lại lợi ích cho bộ phận sinh dục và tăng lượng tinh trùng.
Acid-Omega 3: Loại acid này được tìm thấy trong các loại cá hôi và cá ngừ , dầu ô liu và bơ có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng lưu lượng máu.
Trứng: Trứng giúp cân bằng nồng độ hormone, giảm căng thẳng là kẻ thù số một của khả năng sinh lý
Hàu biển: hàu biển là một trong những thực phẩm hỗ trợ nhiều nhất trong việc tăng cường sinh lý.Trong hàu biển có chứa sắt, kẽm và omega... đều là những chất cần thiết trong việc tăng cường sinh lý.

3.Giảm stress

Tâm lý là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong cuộc sống tình dục nam. Mà stress lại có tác động tiêu cực đến tâm lý của bạn.

Stress làm tăng nhịp tim và huyết áp, căng thẳng thì làm giảm ham muốn tình dục của bạn.Hai yếu tố này làm giảm ham muốn và chất lượng của những lần "yêu" xuống trầm trọng. Luôn giữ tinh thần thoải mái và tập thể dục thường xuyên là một cách hay giúp cải thiện tâm lý và giảm stress của bạn.Hãy thường xuyên tâm sự với vợ của bạn để làm giảm căng thẳng và tăng sự thấu hiểu giữa hai người hơn.