Để có được một sức khỏe sinh lý khỏe mạnh và ổn định cánh đàn ông phải giúp cho tinh trùng của mình đủ khỏe và hoạt động mạnh mẽ. Bác sĩ chuyên gia sinh lý Robins đã đưa ra các lời khuyên sau để các quý ông nâng cao được sức khỏe sinh lý theo những nghiên cứu khoa học mới nhất.
Ăn uống lành mạnh
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tinh trùng của bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu được bổ sung thêm nhiều rau củ, trái cây thực phẩm nhiều chất xơ, chọn chất béo không bão hòa đơn, tiêu thụ vừa phải những protein gầy (ví dụ protein từ thực vật và thịt trắng).
Không tắm nước nóng quá nhiều
Ngâm mình lâu trong nước nóng lâu làm gia tăng nhiệt độ ở dương vật tương tự như việc mặc quần lót chật cả ngày, sẽ dẫn đến việc tinh trùng bị chết từ đó giảm chất lượng tinh dịch. Tin vui là chỉ cần vài tháng sau khi bạn bỏ thói quen này, tinh trùng sẽ khỏe lại.
Tập thể dục thường xuyên
Việc tập thể dục thường xuyên giúp đàn ông giảm tải căng thẳng, tăng cường sức khỏe cơ thể và qua đó khả năng "sinh hoạt" tình dục – sinh sản cũng được cải thiện đáng kể.
Bổ sung nhiều vitamin và vi chất
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra những chất chống oxy hóa giúp tăng số lượng và sức khỏe của tinh trùng. bảo vệ chúng khỏi những gốc tự do. Những chất chống oxy hóa này có thể tìm thấy trong những thực phẩm giàu chất xơ, Vitamin C như chanh, cam, dầu oliu, cá ngừ. Bạn cũng có thể uống các viên uống bổ sung.
Hạn chế uống rượu bia và hút thuốc lá
Hiệp hội Y học sinh sản Mỹ đã đưa ra rất nhiều khuyến cáo đã chỉ ra thuốc lá làm số lượng và chất lượng tinh trùng giảm sút trầm trọng, rượu cũng tương tự như thế.
XEM THÊM:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét